hEalth & lifEstylE
Detox
heutzutage führen viele
Menschen einen unge-
sunden lebensstil. es
wird zu viel gegessen, zu
viel Alkohol getrunken
your Life!
oder geraucht und viel
zu wenig sport betrie-
ben. zusätzlich sind wir
den belastungen durch
diverse umweltgifte aus-
gesetzt. Ab und zu sollte
man dem Körper den
luxus gönnen sich zu rei-
nigen und regenerieren.
FOtOs: AyurVedA resOrt sOnnhOF, KneIPP VerlAG/ IstOcKPhOtO, FOtOlIA, KneIPP VerlAG/Peter bArcI, Irene
schAur/WWW.IreneschAur.cOM
Der Begriff Detox kommt aus dem DenKörperentlasten
Many people have rather un-
Englischen und bedeutet soviel wie
die lösung ist eine logische. sie liegt einer-
healthy lifestyles: too much food, al-
entgiften. Besonders nach den Feier-
seits im aktiven entlasten und entschleu-
cohol, cigarettes and not enough
tagen bietet sich eine Wohlfühl-Kur an,
nigen und andererseits im Meiden von
exercise. In addition, we are exposed
um die unerwünschten Stoffe wieder los-
belastungen. so werden bei einer detox-
to various environmental toxins.
zuwerden, die sich das ganze Jahr über
diät u.a. jene lebensmittel verzehrt, die
angesammelt haben.
gezielt die entgiftungsorgane wie leber
From time to time, we should treat
und nieren unterstützen. dadurch werden
our body to the luxury of detoxifica-
durch das reinigen von Körper und seele
die schad- und Giftstoffe ausgeschieden
tion and regeneration. Detox refers
hebt sich die laune, das Gewicht senkt sich
und abgebaut. und ganz nebenbei ver-
to the process of getting rid of the
und die haut scheint einen Frischekick zu
schwinden die überflüssigen Pfunde.
body's toxic substances. It helps us to
bekommen. und auch die Gesundheit pro-
bereits nach wenigen tagen merkt man
feel better, we lose weight and have
fitiert davon, denn viele Krankheitsbilder
den erfolg. Man fühlt sich frischer, ist nicht
healthier skin. But there is more: many
wie etwa diabetes mellitus, herz-Kreis-
mehr ohne Grund müde, die fahle haut ist
illnesses are closely connected to un-
lauf-erkrankungen oder sogar Krebsleiden
verschwunden und man ist voller Vitalität.
healthy lifestyles. This is also why stars
stehen zumeist in einem engen zusam-
Kurzum ­ man fühlt sich gesund.
and celebrities believe in detox treat-
menhang mit einem ungesunden lebens-
ments. The solution is quite simple:
stil. Kein Wunder, dass nicht nur stars auf ihr
Keep it simple
detoxing-Programm schwören.
das Geheimnis des erfolges ist zumeist die
Die Top 10 für
einfachheit. detoxing ist mühelos und im
DeTox-fans
die liste der schädlichen stoffe, mit denen
Alltag leicht umsetzbar. Warum also nicht
wir täglich konfrontiert werden, ist lange.
gleich damit beginnen? besonders wichtig
Auf ihr sind etwa Alkohol und ungesundes
ist die Flüssigkeitszufuhr. damit ist aber nicht
1. nicht rauchen
essen zu finden, genauso wie Abgase,
Alkohol oder Kaffee gemeint ­ darauf sollte
2. Überwiegend Gemüse
Ozon, smog, Pestizide und Insektizide oder
besser verzichtet werden. Viel gesünder
und Obst essen
3. Kein zucker
uV-strahlen, handystrahlen, Kunstdünger,
sind Wasser, tee, Fruchtsäfte oder Gemüse-
4. Kein Alkohol
Medikamente,
hormonbelastungen
in
brühen. und zwar ungefähr 3 liter pro tag.
5. 4 stunden sport pro Woche
Fleischwaren, Geschmacksverstärker, Kon-
die basis einer detox-ernährungsform bilden
6. Ausreichend viel trinken
servierungsstoffe und Farbstoffe. dazu
Gemüse, Obst, salate, Fische und gesunde
7. Ausreichend schlafen
kommt zu wenig sport, zu wenig Freizeit, zu
Fette. Verzichtet werden sollte hingegen auf
8. nichts Gebackenes, Paniertes
wenig schlaf und entspannung. Man kann
Frittiertes, Gebackenes und Paniertes. Auch
oder Frittiertes
fast behaupten, dass in der heutigen zeit
süßigkeiten oder zucker sind tabu, genauso
9. Keine Fertiggerichte oder Junkfood
das ungleichgewicht zwischen dem zuviel
wie alles was aus der dose kommt oder Farb-
10. Immer positiv denken
und dem zuwenig ein dauerzustand ist.
stoffe bzw. Konservierungsmittel enthält.
Ihrer GesundheIt zulIebe
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